C'est clair, vous avez vécu des mois plus sympas ! Entre les cours, les révisions, les examens, les mémoires, la recherche d’une école pour vos études supérieures et... le fait de ne pas sortir de chez soi, de ne pas se retrouver entre amis, de ne pas pouvoir faire de sport à l'extérieur... En plus, vous ne savez pas trop ce qui va se passer dans les prochains mois pour trouver un stage ou un emploi... Oui mais, à part la réussite aux examens, vous ne pouvez pas avoir de contrôle sur tout ça ! Alors faisons de notre mieux pour sortir de cette période avec un état d'esprit plus serein et un avenir moins angoissant.

Plus facile à dire qu'à faire ? Oui ! Cet article et le webinar de samedi réservé aux étudiants de Vatel Bordeaux sont donc là pour vous aider à résoudre certains de vos problèmes liés au stress ou aux émotions. Mais aussi, et surtout, vous partager des outils pour développer vos qualités, vos réussites & votre bien-être... : c'est ce que l'on appelle la "psychologie positive" ! 

Faites baisser votre stress

Le stress, tout le monde l'a déjà vécu. Mais il faut éviter de le faire durer et/ou s'intensifier car c'est dangereux pour notre santé physique et mentale. Avec le confinement et l'incertitude, il a des raisons de monter en flèche. Alors, plutôt que de vouloir cacher ou dompter nos émotions (peur, ennui, colère, tristesse...) et ne pas y arriver, mieux vaut apprendre à les réguler pour mieux vivre avec. 

Comment ?

• Inspirez profondément pendant 5 secondes, puis expirez de même pendant 5 secondes. 
• Continuez vos respirations par minute (5 secondes d'inspiration/expiration), pendant 5 minutes. 
• Essayez dès maintenant ! Vous devriez sentir vos épaules se détendre par exemple. Cela va également réduire de 50 % votre hormone du stress, faire baisser votre pression artérielle, etc.
  
• Vous pouvez aussi : 
   - suivre des vidéos sur Internet en cherchant "cohérence cardiaque"
   - télécharger une application comme "'Respirelax". 

Mettez en valeur vos qualités

Voici un deuxième outil concret qui peut vous aider à identifier vos  principales qualités pour mieux les mettre en valeur dans votre choix de stage ou lors d'un entretien d'embauche.

Si je vous dis "La Force est avec vous  !", cela vous  fait penser sans doute à Star Wars. Et... à une découverte scientifique de 2004 ! 

En effet, les psychologues Peterson et Seligman ont réalisé une vaste étude mondiale pour identifier les qualités universelles de l'être humain, qu'ils ont appelé forces de caractère. Ils en ont trouvé 24 (comme l'humour, la motivation, la maîtrise de soi, le leadership, la créativité, l'authenticité...) et la personnalité de chacun d'entre nous est composée de 5 à 7 forces différentes.

Démarquez-vous en vous appuyant sur les qualités qui vous rendent unique car elles vont vous aider chaque jour à être plus efficace. Connaître vos  forces vont vous permettre également de choisir LE stage qui vous correspond le mieux. 

Enfin, si vous les mettez en valeur dans votre futur emploi, vous allez ainsi prendre plus de plaisir en travaillant. 

Faites dès maintenant le test de l'Institut VIA qui travaille sur nos forces de caractère :

• Choisissez la langue dans laquelle vous voulez répondre avant de créer votre profil, puis répondez aux questions. 
• Vous allez voir le résultat est surprenant !
• Pour accéder à la totalité de votre classement, il faut cliquer sur 'See all' en bas de la première page de vos résultats.

Testez les outils de cet article cette semaine et nous pourrons échanger ce samedi* sur ce que vous en avez pensé. Je partagerai de nombreux autres outils.  De ce fait, vous pourrez trouver ceux qui correspondent le mieux : à votre personnalité, aux problèmes que vous rencontrez  & aux objectifs que vous vous fixez.

À samedi !

 

Matthieu Dubourg, fondateur de "B Happy" qui réalise des formations et des événements positifs.